Clima das emoções
Represente seu estado emocional do momento por meio de imagens simples.
Exercícios simples com cores, formas e colagem para a cabeça desacelerar e você ter um tempo só seu, longe da tela. Você não precisa saber desenhar: é só seguir o passo a passo. E 10 minutos por dia já bastam para o resto do dia ficar mais leve.
Casa, trabalho, família, a lista que não acaba. No fim do dia sobra cansaço e quase nenhum tempo para você.
Sua cabeça não para nunca: você fica dando voltas nos mesmos pensamentos e termina o dia exausta, com a sensação de “não ter feito quase nada”.
Você pega uma folha, escolhe uma atividade e, em 10 minutos, os pensamentos baixam o volume.
Tudo e todos vêm antes de você. Quando finalmente sobra um tempo, você já está sem energia.
Você ganha um ritual só seu, no seu ritmo, que cabe até no café da manhã ou antes de dormir.
Você se distrai nas redes sociais, mas a carga mental volta assim que larga o celular.
Você troca 10 minutos de rolagem por 10 minutos de papel e cor, e descansa de verdade.
Você não precisa saber desenhar. Precisa só de 10 minutos.
Ninguém vai olhar nem dar nota. Cada atividade diz o que fazer, passo a passo, e o desenho pode sair torto que tudo bem. O que importa é a cabeça mais calma quando você termina.
Um mesmo manual, duas formas de usar.
Você se identifica com os dois perfis? O manual foi pensado para os dois usos.
Você escolhe uma atividade, separa o que precisa e segue as instruções passo a passo.
Aqui estão 10 páginas reais do manual. Você recebe um PDF com o passo a passo de cada atividade, para fazer direto na tela ou imprimir só as páginas que quiser.
Você recebe o manual e, de presente, um plano pronto para a sua primeira semana e um desafio para manter a prática depois dela.
📲 O manual e os bônus são arquivos digitais, para ler na tela ou imprimir em casa. As imagens são ilustrativas: nenhum produto físico é enviado pelos Correios.
O Dix Minutes pour Moi reúne mais de 100 atividades de arteterapia com passo a passo, separadas pelo momento do dia e pelo tema, para você ou para as pessoas que você acompanha. Nenhuma experiência necessária.
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📱 PDF para ler na tela (celular, tablet, computador): não precisa imprimir, e você pode ampliar o texto.
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Em casa, para reencontrar um momento de calma. Ou no consultório, para abrir a conversa de outro jeito.
Exemplos ilustrativos: estes prints mostram o tipo de retorno esperado e não são de clientes reais.
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Uma folha, algumas cores e uma atividade já explicada. Você não precisa saber desenhar, só reservar um tempinho para você.
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